Retseptid

Parimad köögiviljad lastele

Pin
Send
Share
Send
Send


Igas dieedis on oluline tarbida köögiviljad ja köögiviljad, eriti lastele, kuna need on looduslikud ja tervislikud toidud, mis pakuvad suures koguses toitaineid ja on kasulikud meie heaolule. Ehkki mõnikord ei ole lihtne neid meelitada seda tüüpi toidu järele, toob see väike toidujuhend teid kohale parimad köögiviljad lastele, näiteks mangold või porgandid. Sel viisil saate oma lapsele mõnda tutvustada tervislikud ja olulised toidud Inimkeha jaoks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas panna lapsi sööma puu- ja köögivilju

Peet

Esiteks soovitame tarbida peet, mis, kuigi sellel pole nii meeldivat maitset, on toores mannataim köögivili, mis sisaldab palju energiat, mis pärineb põhiliselt rauast, B- ja C-vitamiinist, kaaliumist ja karoteenidest. Lisaks sellele sisaldab see ka sahharoosi tüüpi suhkrut. Selle kõige jaoks on soovitatav võidelda verega seotud haiguste, samuti aneemiaga.

Spinat ja mangold

Teiseks spinat Need on üks lastele kõige soovitatavamatest köögiviljadest, kuna neid saab maitsta maitsvalt. Selle näiteks on maitsvad spinati- ja juustukroketid, mis erutavad isegi kõige vastumeelsemaid lapsi. Ja see on see, et spinat sisaldab kõigi söödavate köögiviljade hulgas kõige rohkem vitamiine ja mineraale. Nende hulgas on A-, E- ja C-vitamiini.

mangold Nad pakuvad ka neid vitamiine, nii et saate oma laste menüüd mõlema toiduga varieerida. Näiteks võite nädala jooksul valmistada ühe või kaks spinati päeva ja veel paar päeva mandlit, tagades, et nad saavad optimaalse toiteväärtuse.

Samuti soovitatakse neid keedetud köögivilju küpsetada ja neid munade, kartuli, kaunviljade või riisiga kombineerida ning pidage meeles, et enne nende valmistamist peate need korralikult tühjendama, et nitraadid - mürgised ained - nitraadid ei koguneks.

Baklažaanid

baklažaanid Neid saab küpsetada mitmel viisil, näiteks taignaks, meega magustamiseks või tuunikala või kanaga täidiseks. Need sisaldavad lisaks magneesiumile ja kaltsiumile ka palju vett ja kaaliumi ning ehkki need ei anna palju energiat, pole neil ka rasva, mistõttu väldivad nad laste rasvumist. Seega on need tervislikud võimalused lastele ja täiskasvanutele ning soovitame nahka mitte eemaldada, sest selles on palju kiudaineid.

Suvikõrvits ja porgand

Rikkalik vesi ning A- ja B-vitamiinid, mis soodustavad selle kasvu, suvikõrvits ei sisalda praktiliselt rasva. Seda köögivilja võib tarbida praetud, püreestatud või koos mõne riisiga, kuid võib teha suvikõrvitsaküpsiseid, mis meeldivad laste suulaele.

Porgandite osas on teada, et need tugevdavad nägemist, kuid neid iseloomustab ka foolhappe panus aneemia vastu ja suures koguses vee kandmises. Kui toorelt tarbitakse, tugevdab see proteesi, seetõttu on huvitav selle riivitud koostisosaga valmistada tüüpilisi salateid või makarone. Kuid neid saab küpsetada ka röstitud, keedetud ja praetud, mis on nendest valikutest väga sobiv, et toetada pisikeste õiget söötmist.

Soovitused

Lõpuks pidage meeles, et parim viis valmistada lastele köögivilju See lisab vähest kujutlusvõimet: lihtsalt oma roogade loomingulisuse abil saate ka väikeseid selle tervisliku toidu vastu huvitada. Ärge kõhelge värvidega mängida ja roogasid kaunistada, nagu oleksid need nukkude ilusad joonistused, sest sel viisil on neil köögiviljade söömise ajal lõbus. Teisest küljest on soovitatav köögiviljad tükeldada väikesteks tükkideks, et lastel oleks neid lihtne tarbida; Kui nad on vanemad kui üks aasta, ei ole soovitatav neid purustada ega nendega putru teha.

Samuti ärge unustage, et aurutatud köögiviljade keetmine põhjustab nende toitainete minimaalset kadu ja kuigi need säilitavad nende tervislike toitude maitse täielikult, saate alati valmistada maitsvat bešamellikastet, et muuta oma tarbimine lastele paremini talutavaks. .

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Parimad köögiviljad lastele, soovitame teil siseneda kategooriasse Retseptid.

Pin
Send
Share
Send
Send