Retseptid

Kuidas linaseemneid tarbida

Pin
Send
Share
Send
Send


Kas soovite oma tavapärasesse dieeti lisada tervislikke toite, mis aitavad teil head elukvaliteeti? Seal on palju tervislikke toite, mida täna saame oma ostukorvi lisada, et anda oma roogadele originaalne ja maitsev välimus. Nende toitude hulgas on linaseemned, meeldiva pähklimaitsega toit, millel on palju omadusi, millest saate kasu lõigata.

Need väikesed seemned on muutunud paljude inimeste toidulaual hädavajalikuks just nende suurepäraste ja kasulike omaduste tõttu, nii et kui soovite teada saada kuidas linaseemneid tarbida, toome teieni täiusliku artikli maitsvate retseptide ja näpunäidetega.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas linaseemneid valmistada?

Kuidas linaseemneid võtta

Hõlbustage seedimist ja takistage mao turset, kiirendage kaalukaotust, olge põhiline Omega3 ja mineraalide allikas, toimige loodusliku antioksüdandina ... pole kahtlust, et linaseemne eelised on suurepärased. Kuid mõnikord ei tea inimesed, kuidas seda õigesti tarbida. Kui soovite teada, kuidas linaseemneid tarbida, järgige allpool toodud soovitusi:

  1. Tarbi linavett: Pidage meeles, et tarbitav kogus on pool supilusikatäit magustoitu poole klaasi vee kohta. Linavee tarbimine on lihtne viis linaseemne joomiseks ja kasu saada selle paljudest omadustest. Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta või kui soovite oma seedimist parandada, on see kodune vahend teie jaoks kõige tõhusam. Kui soovite lisateavet teemal Kuidas linaseemnevett kaalu langetamiseks ette valmistada, siis ärge jätke seda artiklit ilma.
  2. Kombineeri looduslike mahladega: segage veidi linavett värskelt pressitud looduslike mahlade või smuutidega, mis on valmistatud värskete ja võimaluse korral bioloogiliste koostisosadega. See segu annab teile suure hulga täiendavaid vitamiine ja mineraale, mis on teie kehale väga vajalikud.
  3. Lisage oma roogadele eriline maitse: toores linaseemnete (või varem madala kuumusega röstitud) lisamine salatile või mõnele kodus küpsetatavale roale annab teie retseptidele maitsva maitse. Pasta, riis, supid ja kreemid on linaseemnetega kombineeritavad ideaalsed toidud. Kui teile meeldivad maitsvad, kerged ja tervislikud õhtusöögid, ärge kartke lisada avokaado röstsaiale paar linaseemneid. Sa armastad seda!
  4. Valmistage tervislik infusioon: tehke linaseemnete infusioon (infundeerige supilusikatäis magustoitu 5 minutit 250 ml keeva veega ja filtreerige enne tarvitamist), see annab külmadel kuudel soojust ja aitab teil seedesüsteemi käivitada, kuna see aitab teil Kõhukinnisuse ja mao raskuse sümptomite leevendamiseks.
  5. Kaunista oma retseptid: seemnete lisamine magustoitudele ja muudele kondiitritoodetele või pagaritoodetele on väga maitsev ja tervislik võimalus. Kas soovite ideid? Linaseemned käivad jogurtiga väga hästi kaasas, nagu ka igasugused leivad, küpsised ja küpsised. Lisaks annab lina kasutamine hommikusöögihelvestes teie päeva esimesele söögikorrale täiendava energiasisalduse.
  6. Kasutage linaseemnejahu: Kasutage linaseemnejahu krokettide taigna või taigna taigna segamiseks või pizza taignaga segamiseks. See on tervislik viis rikkaliku ja väga toitainerikka õhtusöögi valmistamiseks.

Kuidas linaseemneid jahvatada

Enne mis tahes retseptide tegemist linaseemnetega on väga oluline, et te õpiksite kuidas linaseemneid jahvatada. See esimene samm on hädavajalik, kui soovime, et lõpptulemus oleks täiesti rahuldav ja saadud toode, antud juhul linajahu, säilitaks kõik selle omadused. Linaseemnete jahvatamiseks on järgmised võimalused:

  1. Linaseemneveskiga: Selleks vajate seda konkreetset seadet, mida saate osta poodides, näiteks ravimtaimedest ja muudes spetsialiseeritud kauplustes. Seemnete jahvatamiseks peate eemaldama kaane, mis on peal, ja valama seemned. Pärast täitmist peate jahvatama seemneid veski keerates (pidage meeles, et asetage selle alla taldrik, nii et saadud jahu ei hajuks).
  2. Pipraveskiga: Kui te ei soovi oma kööki uude seadmesse investeerida, võite alati loota klassikalisele pipraveskile ja muudele vürtsidele. Peate lihtsalt kaane eemaldama ja seemned sees valama. Seejärel saate neid jahvatada nagu piprateradega.
  3. Kohviveskiga: Kui teile meeldib kohv ja soovite seda värskelt jahvatatud juua, omate kindlasti kodus veski. Nüüdsest saate veski abil ka linaseemneid jahvatada ja saada suurepärast jahu.
  4. Segistiga: Kui teil on segisti, peate linaseemnete koore saamiseks, mis rikastaks teie sööki, valama ainult hea peotäis seemneid ja vett. Tavalised kogused on 1 klaas vett iga supilusikatäie seemnete kohta, kuid võite oma maitse järgi ja sellest, kuidas soovite, et koor või mahl välja tuleks, koostada oma retsept.

Kuidas säilitada jahulina

Sama oluline kui linaseemnete jahvatamine sobiva aparaadiga on tagada, et saadud jahu säiliks korralikult ja võimalikult kaua. Selleks peate jahu hoidma õhukindlas anumas milles õhk ei sisene ja hoidke seda külmkapis kuni selle tarbimiseni. Linajahu on alati soovitatav tarbida vähem kui 7 päeva jooksul. Huvitav, kuidas teada, kas teie linajahu on lagunenud? Eksimatu trikk on kontrollida, kas selle lõhn ja maitse on kibedad. Positiivsel juhul ei tohiks te seda tarbida.

Kui soovite selle kasuliku toidu kohta lisateavet, siis ärge jätke vahele seda teist artiklit Kuidas linaseemneid valmistada, kuna sellest on iga retsepti ettevalmistamise alustamisel väga palju kasu.

Retseptid linaseemnetega

On mitmeid retsepte, mille peamisteks koostisosadeks on linaseemnejahu või linaseemned. Väga rikkalik ja 100% tervislik retsept, mis meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele, on vegan-hamburger, selle valmistame allpool.

Vegan-hamburgeri valmistamise retsept

Linaseemnetega selle retsepti ettevalmistamiseks vajalikud koostisosad on:

  • 1 tass läätsi või muud kaunvilja, mis on eelnevalt keedetud ja püreestatud.
  • 1 kombineeritud tass sibulat, porgandit, suvikõrvitsat, riivitud sellerit, pipart, herneid või mõnda muud köögivilja, mis sulle meeldib. Pidage meeles, et neid tuleb lõigata juliennes.
  • Linajahu ja riivsai samas proportsioonis (näiteks kui kasutate pool tassi linajahu, siis kasutate ka pool tassi riivsaia).
  • Sool ja vürtsid maitse järgi.

Selle maitsva ja tervisliku veganiretsepti valmistamiseks järgige allpool pakutud samme:

  1. Tehke segatud praepann koos valitud köögiviljadega ja lisage seejärel köögiviljapüree.
  2. Lisage jahu ja riivsai ning segage koostisosi käsitsi, kuni on homogeenne segu, mis ei kleepu kätele.
  3. Tehke taignast pallid ja pange need küpsetuspaberile alusele.
  4. Suru need pallid õrnalt hamburgeriteks.
  5. Asetage kandik ahju ja küpseta 180º juures, kuni burgerid omandavad kuldse tooni. Samuti võite taina valada väga kuuma oliiviõliga pannile ja praadida, kuni need on krõbeda konsistentsiga. Need on maitsvad!

Salatikaste

Veel üks väga tervislik ja kiire retsept on linaseemnete kasutamine salatite, suppide, kreemide jms roogade valmistamiseks. Selle eest peate kaussi lisama ainult järgmised koostisosad:

  • Paar supilusikatäit linajahu või linaseemneid.
  • Näputäis soola ja pipart oma maitse järgi.
  • Supilusikatäis oliiviõli.
  • Tilk palsamiäädikat või sidrunimahla.

Segage kõike kahvli või käsitsi vahustatava seguga, kuni koostisosad sulavad. See saab valmis! Peate kõnesolevaid roogasid riietama ainult siis, kui eelistate, ja maitset nautima.

Linaseemnete vastunäidustused

Nagu kõik toidud ja hoolimata linaseemne eelistest, on selle liigne tarbimine mis tahes kujul või valmistises võib põhjustada kõrvaltoimeid teie kehas. Linaseemne kõige levinumad vastunäidustused, mille on välja toonud eksperdid, on:

  • Suure kiudainesisalduse tõttu võivad need põhjustada seedetrakti ebamugavusi, näiteks kõhu puhitus või gaas.
  • Samuti ei soovitata antikoagulandi võime tõttu seda kasutada vere hüübimisega seotud häirete või patoloogia all kannatavatele inimestele. Lisaks, kui teil on kirurgiline sekkumine ja tarbite lina, on oluline sellest viivitamatult arstile rääkida.
  • Ehkki see pole teaduslikult tõestatud, soovitatakse ettevaatusabinõuna raseduse või rinnaga toitmise ajal konsulteerida arstiga, et kinnitada, kas saate või peaksite jätkama linaseemnete lisamist oma dieeti.
  • Mis tahes tüüpi ravimite võtmisel peaksite teadma, et linaseemned võivad oma suure seedimisjõu tõttu pärssida ravimite mõnda omadust.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas linaseemneid tarbidaSoovitame teil siseneda kategooriasse Söögid ja joogid.

Video: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Juuni 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send