Retseptid

Kuidas tervislikult toidukordade vahel süüa

Pin
Send
Share
Send
Send


Jaotage toit viieks ööpäevaseks annuseks See on viis, kuidas mitte suruda seedesüsteemi ja säilitada glükoositase püsivalt tasakaalus olekus, et leevendada ärevuse tagajärgi. Peame arvestama nende pausidega kui vajalike, mitte pelgalt lapseliku kapriisina, et planeerida need tõeliselt toitainerikka koostisosa sisaldusega, mis võib varieeruda sõltuvalt vanusest, füsioloogilisest seisundist ja teostatavast aktiivsusest.

Samuti võite olla huvitatud: 4 retsepti köögiviljadega, et kaalust alla võtta - lihtne ja tervislik! Järgnevad sammud: 1

Tüüpilised suupisted Neid soovitatakse seni, kuni tarbitakse mõistlikke tooteid, mis ei sisalda rasvade, nagu praetud toidud, või suhkrute, näiteks tööstuslike kondiitritoodete, suhkrut sisaldava sooda, šokolaadibatoonide või kookide liigset koormamist.

2

Ärevuse neutraliseerimise proovimine on viga suhkru kasutamine viivitamatu abinõuna. See põhjustab veresuhkru taseme järsku tõusu ja langust, nagu näiteks mägra, mis tasakaalustab närvisüsteemi veelgi.

3

Madia hommikune paus või pärastlõuna keskel See võib olla ideaalne aeg täisteratoodetega võileivale, milles on seemneid, täidetud salatilehtede, võrsete ja mahlaka seitani viiluga, mis on rikas trüptofaani ammooniahüüdi, serotoniini prekursori, müsli, teravilja- või seesamibatoonidega, mis Need on kiire, maitsev ja tõhus alternatiiv šokolaadile.

4

Pakutakse kvaliteetset saia, mõistetakse alati kui võimalust lisada autentseid toite nagu terved harjad, munad, pähklid või õli, mitte tööstuslike rasvade ja suhkrute kogumina.

5

Mõõdukat tegevust tegevatele inimestele on hea aeg võtta mõned puuviljatükid. Oluline on nendel kaadritel päevas hetk määrata ja neid rahuliku meelega täita.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas tervislikult toidukordade vahel süüa, soovitame teil siseneda kategooriasse Retseptid.

Pin
Send
Share
Send
Send