Retseptid

Kuidas kikerherneid röstida

Pin
Send
Share
Send
Send


Üks viis süüa kikerherned See on nende röstimine, mis rõõmustab nii noori kui vanu. Kui teil on raskusi kaunviljade söömisega, siis see lihtne retsept Küpsetamine on alternatiiv traditsioonilistele toiduvalmistamise roogadele. Võite võtta neid nii soojalt kui ka külmalt, igal ajal kellaajal kui maitsvat suupisteid, mis on tõeliselt tervislik ja madala kalorsusega. Järgmisena õpetab see vajalikke samme kuidas kikerherneid röstida.

2 inimest 45 minutit Madalad raskused Koostis:
  • 200 grammi või üks tass toores kikerherneid
  • Sidrunimahl
  • 1 tl küüslaugupulbrit
  • 1 tl magusat paprikat
  • 1 tl köömenipulbrit
  • 1 tl karrit
  • 1/2 tl soola
Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha falafelit Selle retsepti valmistamiseks järgitavad sammud: 1

Esiteks saage 200 grammi kikerherneid leota üleöö, et järgmisel päeval süüa teha. Kuumuta ahi siis temperatuurini 200 ° C ja samal ajal valmista ahi vürtsid kausis ja segage need sisu eemaldamise teel. Selleks kasutage näputäis soola, teelusikatäis magusat paprikat, karrit, köömenit ja küüslaugupulbrit ning lisage ka poole sidruni mahl.

2

Kui olete eelmiste sammudega lõpetanud, sega kikerherned Selle maitseainete kombinatsiooniga. Segage hästi, nii et kikerherned on oma maitsega immutatud. Ärge kartke, kui arvate, et neil puudub mõni maitseaine, sest toiduvalmistamise lõpetades võite visata neile vajaliku.

3

Seejärel vala kikerherned küpsetuspaberiga ahjuplaadile ja pane need ahju umbes 20 minutit temperatuuril 200 ° C, segage neid natuke ja laske veel 15 või 20 minutit veel röstida. Kui kikerherned omandavad a kuldne välimus, on valmis ahjust välja võtma. Andke neile lihtsalt mõni minut jahtumiseks ja proovige neid järele proovida, kas peate lisama mõnda maitsestamist.

4

Seoses toiteväärtus 100 grammi portsjonit röstitud kikerhernestest annab:

  • 381 kalorit
  • 6,6 grammi rasva, millest 0,7 on küllastunud
  • 63,9 grammi süsivesikuid
  • 11 grammi suhkruid
  • 18,5 grammi kiudaineid
  • 28,1 grammi naatriumi
  • 20,1 grammi valku

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas kikerherneid röstida, soovitame teil siseneda kategooriasse Retseptid.

Pin
Send
Share
Send
Send