Retseptid

Kas mee nuumab nagu suhkur? - vaata siit

Pin
Send
Share
Send
Send


Praegu on suhkur muutunud enamuse dieedi vaenlaseks, et kaotada kaalu, ja paljud inimesed, kes soovivad seda eesmärki saavutada, otsivad muid viise, kuidas vähendada või isegi kõrvaldada kohvi või muude jookide hulka kuuluv suhkur või sööki, selle toote asendamine teisest küljest, mis võib magusamaks muutuda, kuid mis vähendab kalorite hulka.

Stevia või sahhariin on tooted, mis aitavad magustada ja vähendada suhkru tarbimist, kuid paljud neist ei ole ka veendunud. Esiteks ei magusta stevia piisavalt ja teiseks on sahhariin täiesti kunstlik. Paljud eksperdid soovitavad kasutada looduslikke magusaineid ja nõustada eelkõige mee kasutamist peamise asendajana. Kuid paljud inimesed ei tea, kas mesi nuhtleb nagu suhkur. Me vastame sellele küsimusele ja selgitame, kuidas lisada mee oma dieeti.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada, kas mee on puhas

Kas mee annab teile rasva või kaalust alla?

Enne sellele küsimusele vastamist on oluline, et te teaksite, et on erinevad põhjused, miks on hea suhkru asendamine mee toiduga ja jookidega.

  • Hangi vahetu energiaEsiteks tuleb arvesse võtta, et mõlemad koosnevad lihtsatest suhkrutest, mida keha ei pea töötlema nende kasutamiseks, vaid neid saab otseselt kasutada vahetu energia saamiseks.
  • Mesi sisaldab suhkrut ja vett: peamine erinevus on see, et kuigi suhkur on oma sisu poolest 100% lihtsuhkur, sisaldab mesi 80% lihtsaid suhkruid ja 20% vett.
  • Mesi sisaldab muid toitaineidLisaks sellele, kui suhkur sisaldab ainult lihtsaid suhkruid, sisaldab mesi muid toitaineid, isegi kui mitte suurtes kogustes. Mesi annab kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, magneesiumi ja C-vitamiini väikestes kogustes.
  • Mesi on vähem kaloreid: Nagu me ütlesime, on ka kalorite tarbimine väiksem, kuigi see ei ole ka suur erinevus. 100 grammi mett pakuvad 320 kalorit, samas kui 100 grammi suhkrut annavad 400 kalorit.
  • Mesi on magusam kui suhkurTeine erinevus on see, et väike kogus meedast magusab palju rohkem kui suhkru ekvivalent, mistõttu ei ole vaja kasutada nii palju kogust ja allaneelatud kaloreid on madalam.

Mesi eelised

Kuid suhkru asendamine meega ei ole hea, sest see vähendab vähem kaloreid. Samuti pakub see palju kasu meie kehale, nagu need on:

  • See sisaldab lõõgastavaid omadusiSeetõttu on sageli soovitatav lõõgastuda sobivate kuumade jookide, näiteks teatud tüüpi infusioonide või kuuma piima meega magustamiseks, kuna see mitmekordistab mõju. On väga soovitatav, et inimesed, kes kannatavad selliste häirete all nagu ärevus või stress.
  • Reguleerige seedimist: See on ka toode, mis aitab reguleerida seedimist ja on väga soovitatav lõpetada raskemad toidud teelusikatäis mett, et hõlbustada transiiti. Kui teil on krooniline kõhukinnisus, soovitatakse hommikul ka lusikatäis mett.
  • Ideaalne sportlastele: Selle tarbimine on väga soovitatav ka kõigile neile, kes täidavad suure intensiivsusega treeninguid, kuna see toob kaasa suure energiatarbimise ja jõuab lihastesse kiiresti, aidates kehal tõhusalt taastuda.

Kui soovite rohkem teavet, siis ärge jätke seda artiklit mee hüvedest mööda.

Asenda suhkur meega

Mesi toidus võib lisada erinevaid viise, asendades selle suhkruga toiduainete ja jookide magustamise ajal või isegi selle lisamisel teistesse toiduainetesse või muude toitude asendamisega sellega.

Näiteks, kui teil on hommikusöögiks tavaliselt õli röstsai, saate seda vahustada meega, lisada juustu. Selle asemel, et kasutada šokolaadi või koort paljudes teie valmistatud magustoitudes, võite valida, kas lisada mee, mis annab vähem kaloreid ja see on rohkem seedimist.

Mis teeb sulle rohkem rasva, mett või suhkrut?

Kõigi eeltoodute tõttu võime järeldada, et komponent ei ole nii oluline, vaid kogus. Ühelt poolt, nagu ütlesime, on suhkrul rohkem kaloreid kui mesi. Teisest küljest on mesi tervislikum, omab rohkem toitaineid ja on suhkrust kõrgem kogus, mida saad vähem, nii et tarbite vähem kaloreid. Selles mõttes oleks vastus see nuumab rohkem suhkrut.

Ja nüüd, vastates esimesele küsimusele, kas te nuumate mesi nagu suhkur, vastus on EI. Kuigi kui oled väga magus ja te kasutate palju mett, on teil tõenäoliselt rohkem kui kaks kilo. Ja kui sulle meeldib mesi väga, siis soovitame järgmist artiklit Kuidas teada saada, kas mee on puhas.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kas mee nuumab nagu suhkur? - vaata siitSoovitame sisestada meie toidu- ja joogikategooria.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Juuni 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send